bieganie a wzrost

[...] basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulony tylko na pyłki zboz ,drzew,traw Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower,bieganie,basen,mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: chyba brak Możliwosci [...]

[...] do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły muzycznej wracam o 19;00 trening jest robiony o 20;00 - 20;30. Oraz bieganie o 6;00 w wyznaczone dni (link poniżej) Byłbym bardzo wdzięczny o podstawowe elementy/składniki mojej diety. Z góry bardzo dziękuję, będziecie mieć zasługę, a mi to [...]

[...] jakos przesadnie Odżywianie : dieta low carb Cel : redukcja tak do 80? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie w roznych formach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa przed bieganiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] staram się odzywiac normalnie z roznymi efektami. Jestem osoba aktywna 2-3 w tygodniu siłownia lecz nie mam siły na dzwiganie ciezarów. Do tego 2 razy w tygodniu dochodzi bieganie lub kijki. Moim celem jest nabranie siły i kondycji oraz zbudowanie miesni poniewaz czesto brakuje mi sily nawet do normalnych czynnosci codziennego dnia. Od czego [...]

[...] Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : głownie rzeźba, trochę siła Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pływanie, bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki i oczywiscie zasoby kazdego domu :> Dieta : Brak [...]

[...] ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: duzy biceps Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna i reczna + bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek Dieta: narazie nic Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, sporty wodne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

[...] 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: dwa lata Obwód pasa: 71cm Obwód klaty: 88/94cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: codziennie piłka nożna w tym 2x w klubie, 3x w tygodniu bieganie długodystansowe, 3x w tygodniu trening FBW, 3 razy w tygodniu zajęcia szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

1 Czy w takim wieku można cwiczyć 2 A jak to proszę o plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła ,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztangi bieżnia Atlas [...]

[...] trenowania oraz oczekuję pomocy od bardziej doświadczonych osób :) To teraz trochę o mnie: Rok urodzenia: 2004 Wzrost: 175 cm Waga: 58 kg Uprawiane sporty: Karate Kyokushin, bieganie, siłownia, basen. Moim aktualnym celem jest przygotowanie się do mistrzostw mojego pięknego województwa które są za miesiąc :D Osoby które są zainteresowane [...]

[...] Pytanie trzecie: Aeroby akurat robie 250 m trucht + 50 m sprint x 5 serii. Zmienic czy co? Mam rowerek w domu, wiec mozna zmienic. Basen tez mozliwy, lecz wolalbym bieganie/rowerek. Pytanie czwarte: Bardziej dla ciekawosci pytam. Przyjmuje ok. 4-5 l wody dziennie gazowanej. Jaka jest róznica miedzy gazowana, a niegazowana ? Pozdrawiam [...]

[...] wiek - 27 lat wzrost - 176 waga - 76 Budowa ciała - nogi dorypane od ciagłego biegania natomiast od pasa w górę wysuszony jak lekkoatleta ze spalonymi mięśniami Czy mogę biegać tak czesto czy np ograniczyc tylko do 2 razy w tyg bieganie 45min 11km/h (brzuch codziennie?) i 3 razy w tyg ćwiczenia typu biceps klatka triceps barki itp.

[...] km i raz 10 km. Odżywianie : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia, boks, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3, glukozamina, whey 100 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej [...]

[...] (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :F2 full force full mass,aminokwasy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum , więc jeśli pomyliłem działy to proszę admina o przeniesienie do właściwego. Więc tak Mam 18 lat 189 cm wzrostu, 75kg wagi(mało) postanowiłem zacząć ćwiczyć, na początek aby zrobić masę a z czasem rzeźbę. Czytałem poradniki zawarte tu na forum, ale... mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?? co ile i [...]

[...] % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia split + 3x w tygodniu rower stacjonarny 40 minut, w dni nietreningowe bieganie lub spacery Odżywianie : zdrowe jedzenie Cel : redukcja na 2 miesiące, około 5 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy [...]

Ile czasu trenuje?: zaczynam Cel: masa Sprzęt: Ławka, sztanga, sztangielki Brak przeciwwskazań zdrowotnych Trening: Poniedziałek, Czwartek, Sobota Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-9-6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-9-6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-9-6 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 12-9 Biceps: Uginanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcjia Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 1x piłka nozna / rowerek stacionarny / bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka / skos / ławka rzymska / gryf prosty / gryf łamany / hantelki/200 kg obciązenia / wyciąg [...]

cześć wiek: 35 waga: 108 wzrost: 184 aktywność: od dwóch lat (joga, basen, bieganie, orbitrek) cel: redukcja Jeżeli macie chwilę to proszę o odpowiedź na poniższe pytania: 1) czy mając zakwasy po "wczorajszym" zrobić przerwę czy robić trening ? 2) do basenu mam 3,5km z domu - zastanawiam się czy nie byłoby dobrym treningiem mocny bieg na basen, [...]

[...] Tyle że zbytnio nie wyrabiam z 4 dniowym treningiem więc ćwiczę 2 razy w tygodnie (wszytkie partie mieśni) no i dodatkowo jeden dzień na bieganie,rozciąganie,worek. Dodam ogólne informacje na temat wagi itp. może ułatwi przygotowanie rozpiski. Wiek: 17 Wzrost:173 Waga:74kg Wyciskanie na klatę:92 I właśnie nie [...]